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大A小Q
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相关作品:
《大A小Q聊 : 减肥那些事》
简介:暂无
01.
正如上面一段有趣的对话所言,节食会让我们的身体饥饿,这样会更容易把吃进去的东西转化为脂肪储存,而且我们在节食中因为得不到足够的能量,身体为了维持正常的运作,就会先从肌肉组织--不是从脂肪--开始消耗,只有肌肉组织消耗到很大程度时,才可能动用脂肪来供能。 所以,在节食时,我们常常看到体重下来一点,但是肉却越来越松了,这就是因为肌肉被消耗掉,而脂肪则在努力地囤积。 用一句话来总结节食和减肥之间的关系,那就是: 如果减轻了体重,那么减掉的是肌肉,如果反弹了体重,那么反弹的是脂肪!
—— 大A小Q《大A小Q聊 : 减肥那些事》
02.
女性体重受生理周期影响很大,是受女性的激素分泌影响。 在生理期前一周,因为雌性激素的分泌下降,而孕激素的分泌增多,女性体内会有水分的滞留(对容易水肿的人影响特别大),这时体重会稍微增加;而生理期后一周,孕激素分泌下降,雌性激素分泌增多,新陈代谢加快,水分容易排出体外,这时体重会稍有下降。但不管是上升还是下降,都属于正常的生理现象。
—— 大A小Q《大A小Q聊 : 减肥那些事》
03.
围度与体重结合在一起检验减肥的成果,比简单地以体重变化作为检验减肥成果的标准更加全面。围度测量非常简单,算是脂肪率检测的简化版,我们只需准备一根软尺即可。 在减肥开始之前应该全面的测量一次身体围度,并记录下来。然后每周固定一天(比如每周二),在早饭前测量一次围度。要注意饭前饭后腰腹围度一般都会发生变化,而且晚上的小腿围度通常也比早晨测量时要粗,这些都是正常情况,所以固定在某一个时段能更好地排除干扰因素。
—— 大A小Q《大A小Q聊 : 减肥那些事》
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《大A小Q聊 : 减肥那些事》
做这档电台节目的初衷,其实是想用一种与众不同的方式让大家了解减肥这件事。但后来发现,我们应该给大家找点乐子。对于大多数人而言,减肥都是挺苦闷的,作为减肥近十年的我深有感触。于是,为了把减肥变成―件决乐的事情,原本成熟、稳重、温柔、大方的我就人格分裂成了现在喜欢吱哇乱叫、没事傻笑的小Q(我容易吗我……),结果很惨,薄荷上可爱的听众们恨不得AQ能天天加班,时时刻刻做直播……陪她们做运动、陪她们逛超市、大餐前要听听秘籍、旅游途中常用来敲警钟,甚至用来催眠、通便……AQ简直无处不在、无所不能。庆幸的是,她们也被AQ感染了,理解了健康减肥观念,而且乐于分享自己的成功经验。真的应了薄荷那句口号,“在这里,没有人孤军奋战!”更重要的是,我们一起把减肥变得有趣了。
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