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汪冰
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《世界再亏欠你,也要敢于拥抱幸福》
简介:汪冰 北京大学精神卫生博士,曾担任哈佛大学积极心理学讲授者泰勒・本-沙哈尔博士在中国授课的助手,并参与翻译《幸福的方法》。他也是知名心理专栏撰稿人,中央电视台、中央人民广播电台、北京广播电视台特约嘉宾。目前,他致力于积极心理学的应用和推广,曾为清华大学、北京大学、谷歌公司、腾讯公司、中国电信、北京军区、广州市委、时尚传媒集团、新东方教育集团等诸多院校和企事业单位举办的积极心理学讲座广受欢迎。
01.
拥有了对信息的选择权,甄别真伪也就成了无法回避的个人责任。搜索引擎只能提供信息,却无法帮你抉择。 在这个新产品和新理论层出不穷的时代,这种判断力堪称一种基本的生存能力,它与我们的生活息息相关。 外部世界很容易沦为大脑的幻觉。——物理学家理查德•费曼
—— 汪冰
02.
比起陈述客观事实,诉诸情感及个人信仰更能左右社会舆论。——牛津词典“后真相” 在这个众说纷纭的时代,偏激驱走了客观,情绪代替了逻辑。 同时,一只看不见的大手也更青睐故事而非真相,这只大手名叫资本,不停地增殖是它的本性。 曾经,人类因无知而无助;如今,我们因深陷信息洪流而无所适从。
—— 汪冰
03.
对这个世界来说,你的天赋,你的唯一性本身,就是最大的价值。当你正视自我接纳自我做足自我,你就完成了一件最有意义的事情。请别再犹豫,从此刻开始负起对生命的责任。
—— 汪冰《世界再亏欠你,也要敢于拥抱幸福》
04.
接受失望,才能毫不计较拥抱生命,只有对一切可能性敞开怀抱,我们才能在从容淡定中体会生命的尊严。失望源于希望的破灭,所以失望必将属于过去,而面向未来,我们总可以生出新的希望。失望虽然是生命的一部分,但永远不是全部。
—— 汪冰《世界再亏欠你,也要敢于拥抱幸福》
05.
未来不是别人给的,靠的是自己磨出老茧的双手一砖一瓦构建。这个过程虽然辛苦,他们依然享受其中,因为为理想奋斗的过程本身,就让追求者感到意义和活力,这也是理想对追求者的重要褒奖。
—— 汪冰《世界再亏欠你,也要敢于拥抱幸福》
06.
我知道在日益强大的中国,有关“幸福”的话题正在引起越来越多的关注,每个人都渴望过上更幸福的生活。但是当社会上普遍认为积累财富是人生终极目标的时候,我们很容易将财富等价于幸福。当然让这并不是说赚钱或存钱是错的,物质上的富有可以帮助个人甚至社会得到更多幸福的可能。比如,金钱的保障可以让我们向不喜欢的工作说不,或是不再为下个月的账单烦恼。不仅如此,赚钱的欲望可以成为积极的挑战,甚至给我们的事业以灵感。但是,金钱本身并没有固定的精神价值,它只是能够带来一些丰富的经历与体验。物质本身并不能给生命带来意义或是精神上的满足。可惜,我们经常搞不清楚目标和手段的区别,总以牺牲幸福(目标)来换取金钱(手段)。
—— 汪冰《世界再亏欠你,也要敢于拥抱幸福》
07.
充满激情的爱,富于强烈的情感,令人激动。美国著名心理学家伊莱恩?哈特菲尔德把这定义为“一种强烈的渴望跟对方在一起的状态”。如同其他强烈的情感一样,这种激动的状态也会很快如过山车般极速坠落。我们猝不及防地就从云端跌到了地上,甚至泥巴里,激情燃烧的岁月也成为历史。
—— 汪冰《世界再亏欠你,也要敢于拥抱幸福》
08.
但是在追求幸福的路上,我们经常着急达到目的地,而忘记了欣赏沿途的风景。为了追求幸福,我们认为自己需要获得更多的金钱和名望,于是我们用所有的时间来变得更富有或者更有权力。事实上,这些成就都不足以带来持续的幸福。我们只需要想想上一次加薪或者升职,我们的幸福感保持了多久?真正想过得幸福的人要知道,人们经常在错误的地方寻找持久的幸福感――下一次升职、下一次加薪等等。要想幸福,我们就要追求那些让自己感到快乐和意义感的东西。
—— 汪冰《世界再亏欠你,也要敢于拥抱幸福》
09.
有时候,更幸福只是一个选择。当你把幸福作为人生最重要的事情,让它成为你做任何事的动机,你就会更幸福,也会更享受抵达目标的过程。不要浪费时间纠结于你是不是幸福,而是仔细想想什么事情才能让你感到幸福。一旦你做了这个决定就要开始行动,去做那些会让你感到幸福的事情。开始你可能会觉得有点儿难,但是当它成为一种习惯,幸福就会自然而来。
—— 汪冰《世界再亏欠你,也要敢于拥抱幸福》
10.
无条件接纳自己,也许是这世界上最困难的事,也许是我们一辈子的功课,但也正是我们对自己对生命的责任。如果说有一种尊严叫爱自己,那无条件接纳就是第一步。
—— 汪冰《世界再亏欠你,也要敢于拥抱幸福》
11.
如果爱是燃火的友谊,火焰燃尽,淬炼出的即是平凡中的永恒。而当左手握住右手,才是生死不离的开始。
—— 汪冰《世界再亏欠你,也要敢于拥抱幸福》
12.
在爱中,当感觉谁都可以替代你的时候,你失去了安全感;工作中,当感觉谁都可以替代你的时候,你失去了价值感;生活中,当感觉谁都可以替代你的时候,你失去了存在感;在人海中,当感觉谁都可以替代你的时候,你失去了优越感。比平凡更难接受的是丧失自我的唯一性,虽然这种唯一只是感觉。
—— 汪冰
13.
一位老人跟一个年轻人讲为什么与人行方便就是与自己行方便。他说,“小伙子,你对别人好,别人就会对你好,如果你周围的人都对你好,那你想不好都难啊!”,岁月是最好的老师,时间不只带来皱纹还有智慧。用我一个朋友的话说,”视力模糊了,心却透亮了”
—— 汪冰《治愈系心理学》
14.
爱的最后一个成分是承诺,包括将自己投身于一份感情的决定及维持感情的努力。承诺主要是认知的,亲密是感情性的,而激情是动机性的。爱情关系的“热度”来自激情,温暖来自亲密;相形之下,承诺反映的则完全不是出于感情或性情的决定。
—— 汪冰《世界再亏欠你,也要敢于拥抱幸福》
15.
享受激情,但不要将其作为你希望持续下去的关系的基础;与爱人间培养一种友情;努力保持新鲜感;抓住每一个机会与你的配偶享受新奇的探索。如果你对伴侣热切的渴望渐渐演变成平静但深切的情感,不要觉得奇怪,这样一个幸福的结果可能会使你成为一个幸运的爱人。
—— 汪冰《世界再亏欠你,也要敢于拥抱幸福》
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《世界再亏欠你,也要敢于拥抱幸福》
积极心理学是可以帮助人们更加幸福的课程。学习它,你可以找到通向快乐的门径。适用幸福的人,也适用绝望的人。 本书旨在与你探讨如何与自己的焦虑、忧郁、孤独等负面情绪相处,因为每一种痛苦的深处都有一种呐喊――伤害背后是对爱的渴求,愤怒背后是对理解的呼唤。最积极正向的态度是接受和倾听。敢于拥抱幸福,是一种向生命和可能性进发的姿态。不被黑暗所绑架,你才能战胜黑暗。让生命逆转的秘密,不是清算苦难,而是开始改变,哪怕为你的幸福划亮一根火柴。本书就是陪你一起穿越迷雾的旅伴儿,一起去觉察和发现痛苦背后改变的契机,痛苦未必是幸福的障碍。
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