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史蒂芬・史多兹
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《一切都不是你的错》
简介:史蒂芬・史多兹(Steven Stosny)博士是美国知名的临床心理学家、情绪管理专家和家暴咨询专家。他创办了一个广受赞誉的情绪管理节目“同情的力量”,迄今已超过20年,并通过这个节目治愈了超过六千名情感受创者,培训了超过两千名治疗师。 史蒂芬・史多兹博士目前任教于美国马里兰大学(the University of Maryland)和马里兰圣玛丽学院(St. Mary's College of Maryland)。
01.
正是由于本能的选择惯性有着让人无法抗衡的力量,所以,情感背叛的伤害才会那么让人生不如死、刻骨铭心。 爱,是通过一种关系着人类生死存亡的深厚感情将彼此联系在一起的。
—— 史蒂芬・史多兹《一切都不是你的错》
02.
如果在一段彼此互许终身的关系里遭遇到背叛,你就会懂得,背叛,这种对于信任和爱的直接伤害,是如何的与众不同。 那种异常刻骨又延绵不绝的疼痛,几乎渗入到了生命的每一个角落。
—— 史蒂芬・史多兹《一切都不是你的错》
03.
任何让你有被背叛的感觉,如痛苦、愤怒、怀疑、不信任,以及造成无尽痛苦记忆的行为,都是情感背叛。也就是说,仅将某些行为定义为“背叛”“虐待”或“欺骗”。
—— 史蒂芬・史多兹《一切都不是你的错》
04.
伴侣背叛的类型主要有两种: 行为上的“故意伤害”,包括绝大多数的情感虐待、语言攻击和家庭暴力。 精神上的“故意伤害”,则包括绝大多数的欺骗、不忠、胡乱消费伴侣的共有财产、挑剔、易怒、言语攻击、拒绝交流和其他冷暴力或攻击性行为。
—— 史蒂芬・史多兹《一切都不是你的错》
05.
被伴侣虐待,或有一个满腹牢骚、脾气暴躁、爱挑剔、爱逃避、极度自恋的伴侣,这样的背叛,对人的打击同样强烈,且其不是突然发生的,而是有其发生过程的,它在逐渐地改变你的生活。 你可能一直都在将就,面对伴侣的恶劣行为――你忽视它、为它找借口,或索性拒绝发现它。适应、协作和信任的本能,能让你在绝大多数情感关系中受益,但你维护自己和伴侣情感关系(以及保护孩子,如果你有的话)的高尚举动,可能会让你很晚才发现自己被背叛了。
—— 史蒂芬・史多兹《一切都不是你的错》
06.
情感背叛的毁灭性力量和持续性后果,来自于它对某个心理默认的破坏,正是因为这种默认,我们才在最初时有勇气去爱。这就是:无论发生什么,你深爱而且相信的那个人,都会在乎你的幸福和安康,绝对不会故意伤害你。
—— 史蒂芬・史多兹《一切都不是你的错》
07.
在遭遇各种情感伤害,包括伴侣背叛之后,很多人都会酗酒。虽然借酒消愁是陈词滥调,但确实有着相当多的实例。而那些不喝酒的人,则可能被某种隐蔽的成瘾症折磨着。 愤怒的镇痛效果可以暂时缓解痛苦。这就是为什么你往墙上挂照片被锤子砸着手指的时候会咒骂不已,运动员在搏击竞技中发怒时,骨头断了都不知道。这就是为什么我们在生病或疼痛时会焦躁易怒。 这是由于,大脑会永远地把痛苦和解除痛苦的一切联系在一起,凡是能够让人舒缓痛苦的,都有可能导致心理成瘾症,或至少变成一种习惯。 愤怒产生的安非他命功效,更容易让人上瘾。安非他命――一种“超效毒品”,能迅速给人注入巨大的精神能量,增强信心,带来一股力量感。
—— 史蒂芬・史多兹《一切都不是你的错》
08.
大多数深受其害的人,工作效率都会急剧降低;有的人会变得无法维系任何正常的人际关系,包括朋友、父母、子女;有的人感觉自己不再值得被爱了。而愤怒、羞愧、内疚、怨恨和痛苦,则不断地使大部分人长期遭受心理钝痛,以及一些与抑郁相关的情绪的折磨。
—— 史蒂芬・史多兹《一切都不是你的错》
09.
无论何时,只要你一想起自己遭遇的背叛,就会血脉贲张、怒不可遏,你生气的程度可能超过了震惊、怀疑和自我否定。如堕入无底深渊的不确定感和彻底的无力感,恰恰是任何背叛都会激起愤怒的原因。 短期内,背叛与愤怒通常是分不开的,其生物学原因要多于心理学原因。 对所有的哺乳动物来说,一种常见的生存情绪――愤怒,是极有效的镇痛剂,可以产生暂时麻痹痛觉的安非他命成分,还能为战胜可见的威胁提供充足的能量。 愤怒让动物在遇到危险时迸发出逃生的潜在力量,或在不可能逃脱时拼死一战。这就是为什么弱者十分容易受惊,伤者会变得非常凶猛。 对于哺乳动物来说,同样的保护机制也会被情感背叛所激发。
—— 史蒂芬・史多兹《一切都不是你的错》
10.
遭遇背叛之后 颠覆你生活的情感背叛有两种:伴侣不忠的证据突然暴露;你的生活逐渐被改变。 不诚实、乱花钱和各种失信,让你发现了伴侣的神不守舍、谎话连篇、动辄消失不见……你可能已经感觉到哪儿不对劲儿了,但再多的心存侥幸,也无法减轻突如其来的震惊与痛苦――伴侣的坦白,目击者的证词,没来得及删除的电子邮件、书信、手机信息或其他不容辩驳的证据等,一切的一切,让你瞬间发现,生活再也回不到从前了。
—— 史蒂芬・史多兹《一切都不是你的错》
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《一切都不是你的错》
风靡欧美的心理学杰作,运用神经心理学研究成果带领读者自我疗愈并走出情感伤痛――6000名受创者已因此法自愈;附史多兹式练习,专注内在疗愈,创造你自己真正重视的生活,是走出伤害不再被辜负的唯一可靠途径! 如果你遭受过虐待、欺骗、背叛、冷暴力或家庭暴力,你的生活将会是痛苦不堪的。你是如此地受着折磨。你无法正常开车,工作效率降低,甚至于和自己的孩子也无法正常相处……但这些都是因受到不该受到的伤害后的正常反应。那么如何让你的生活回到正轨?无论你曾经历了什么,现在,你均可以找回自己,努力创造你的人生意义,并建立新的爱的关系。 本书作者是美国知名的临床心理学家、情绪管理专家和家暴咨询专家。他对于因遭受背叛等而导致的情绪管理有20年的临床经验。他在本书中提供了有力的策略对于克服感情的创伤、心灵的创伤,以及慢性的愤恨等来自背叛所导致的结果。在里面你将会学到技能对于如何成功应对不忠、虐待,以及情感操纵、不诚实和财务欺诈的后果。帮你走出伤痛,找回自己,努力创造你的人生意义,并建立新的爱的关系。 因为对方的背叛而恢复生活正轨是不容易的,但是这里有方法可以让你治愈并学会再次爱,这本书将告诉你。
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