自我抗拒的情绪乱流是一股向下的漩涡，它毫无建树可言。为了闪避痛苦和挑战，我们创造出了各种防卫机制，并通过闪躲、否认、压抑、责怪或批评来过滤每一个经验。我们限制了自己的能力，不去表达亲密和情感，不听批评之辞，不寻求帮助，也不去解决内心的冲突矛盾，因而失去了客观性与直觉，最后的结果就是毫无选择的余地。到了那个时候，我们已经成为自己阴暗面的牺牲者，而彻底活在恐惧之中，成为情绪的人质，只能有限度地回应人和事件。很不幸，我们自己发动了绝大多数的内在情绪噪音和乱流。