冥想时，静坐，关注呼吸。
脑海中会浮现各种想法。
然后把注意⼒拉回到
呼吸上⾯，这时⼤脑就不想了。
⾛神了，就拉回来。
始终让注意⼒回到呼吸上，
⽽不是关注想法。
就这么简单。