肩胛骨往下拉（而非往后），就能展现脊椎的自然曲线
放松腹部，使它们不要对背部造成压力，避免肌肉疲劳引起背部痉挛
用臀部运动，而非脊椎，后者是人体支架骨干，不可能极富弹性