一定不是诉诸自律，而是从 「动力-阻力」 模型入手
用极轻微、 无门槛的行为，去调整你的认知，让你从中收获到快感
再藉由这种快感，从内部推动你自己，去不断保持它、 践行它，内化成你的习惯
简而言之，亦即并非把责任推卸给你自己，而是帮助你去引导和塑造大脑