Left wind → 富含蛋白质、脂肪或纤维的食物(蛋、肉、蔬菜、全谷物)的吸收过程要慢得多,而且它们能让你在更长时间里有饱足感。食用足够的纤维是非常重要的,尤其是来自蔬菜和谷物的纤维,它们能喂养生活在大肠里的“好”细菌。