告诉你饱了的激素是瘦素，它是由你的脂肪细胞产生的。一旦被分泌，它就会告诉大脑，你已经装载了足够多的脂肪，不需要再吃了。令人遗憾的是，当你在执行饮食计划，削减热量，并开始减少体脂时，那些脂肪细胞会对此做出反应，减少瘦素的产量，于是你在大多数时间里都会觉得饿。