缩小圈子，减少无效社交，勇敢地表达，无论是语言还是文字，着眼于现实，勇于尝试，心无杂念，自信，阳光，温暖，努力工作，让生活更忙碌，在小进步里，看到希望，积极探索，不留遗憾，会很好的，我相信你！