当生活出现自己无能为力的状态时，很可能你正陷在死亡螺旋中
这时候，你要做的是让自己保持清醒，从困局中抽离出来，去看看、 去想想：
这个循环背后的假设或信念是什么？
信念带来的后果是什么？
自己要的效果又是什么？