你需要提醒自己
⑴ 你的长期目标是什么？
⑵ 你实现此长期目标的规则是什么？
自我强化
可以在一种外部强化的背景中被发现
自我强化计划，朝着最终目标的方向产生了一种动机
当你对行为进行强化时，你就正在唤起自己对这种行为的注意并让这种行为更加鲜明