你需要提醒自己长期目标是什么，你实现此长期目标的规则是什么
自我强化，可以在一种外部强化的背景中被发现，自我强化计划朝着最终目标的方向产生了一种动机
当你对行为进行强化时，你就正在唤起自己对这种行为的注意并让这种行为更加鲜明
甚至，比仅仅通过自我记录而得来的形象更鲜明