习惯形成需要4步，提示➡️渴求➡️反应➡️奖赏
①提示触发渴求
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②渴求激发反应
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③反应提供满足渴求的奖赏
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④最终与提示相关联
这4个步骤，共同形成了一个神经反馈回路
并最终让你养成自然而然的习惯，由此构成完整的 〔🔄习惯循环〕