自我训练最强大的工具：自我对话
第一步 现实与假想分离开
第二步 学会如何对不断反复的想法说“不”，从而停止内心的冲动和渴求。增强决心和自律性。
第三步 学会从情绪冲突、非自愿以及内心挣扎中解放自己。学会放手，学会相信自己。