2018年JEP General上的论文揭示：
在临睡前列出第二天的待办事项，能帮助人更快入睡，睡眠质量也得到显著提高
甚至，列出的事项越具体、详尽，提升的效果就越明显
原因非常简单：造成入睡压力的一个潜在原因，在于大脑知道 「我们有未做完的事情」，这会持续导致神经系统的兴奋