做到无欲很难，做到不想，则相对容易一些。
一是找别的事情做，分散和转移注意力。但这里不包括和朋友聊天倾诉。和朋友倾诉你的负面事情时，又是在进行了重复的弱刺激。
二是调整自己的标准，也就是让能影响到你负面情绪的事件越来越少。所谓越来越少，不是减少了事件，而是调整了自己的灵敏度。