发泄情绪，先尝试内化，如转移注意力，吃点好的，然后找值得信赖的朋友倾诉，让她们分析事情更客观，更能看到你所看不到的。千万别在气头上的时候发朋友圈，很影响你的个人形象，没损到别人反而有可能影响自己的前途。