内啡肽很有特点，它和多巴胺不同，不需要有很强的动机
比如，日常吃辣就可以刺激大脑产生内啡肽，只不过这种刺激性相对较弱
跑步也能让大脑产生内啡肽，但得持续跑很长时间
在跑步的过程中你能感觉到，大脑在运动时能得到比较温和的刺激，其作用物就是使我们开心的内啡肽