说出“我害怕”或“我很不幸”，而不因此感觉自己的价值被贬低。
爱他人而不监视他人或让他人感觉窒息。
尽一切可能做好自己想做的事，而不给自己压力。
给自己失望和失败的权利。
请求帮助，而不因此感觉低人一等。
在对自己不满时，不贬低自我，也不伤害自我。
不嫉妒他人的成功与幸福。
相信自己不会被不幸打到。
给自己在思考后改变想法的权利。