假设你在工作中遇到了困难，挫败感很强，你可以在心里跟自己说：我现在遇到的是一件什么样的事情，我的感受是怎样的？有哪些困难？还能改变吗？
甚至可以再往前一步，把正在经历这件事的主角换掉，换成一位你很崇拜、你认为很厉害的人。面对这件事，他会怎么做？如果事情无法改变，他又会怎样处理？