有一些对策对于每一种自我挫败行为都有效。
1.不被情绪支配行事，三思而后行
2.关注你得到了什么，而不是失去了什么
3.寻求帮助，知道你并不是孤身一人
4.制定行动计划
5.做了正确的事给自己奖励
6.写下计划改变的行为贴到显眼的位置