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秋绪稚霜(心修)

风生的立定跳远的秘诀:先下腰，再用力收腹，腿伸直，前脚跟向前，用力跳。如果怕紧张的话，可以先跳一次绳均匀呼吸。他的跳绳秘诀:均匀呼吸，向上跳，要保证跳绳个数的上升，手腕用力，一次甩100下到200下，后面均匀摇绳，身体直起来，不要太僵硬，自然伸直用双脚用力跳20到40下之后均匀跳

—— 心灵圣地 《和善星》
热门评论
  • 秋绪稚霜(心修) 下腰动作，是一个急用动作，是正式的，只是每次一开始的使用，过度使用，并不完全正确，用力收腹的过程，不能太往后或者太往下，适当就好
    02-08 08:31
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  • 秋绪稚霜(心修) 不过成效非常快，立定跳远的记录会平衡，也有可能突破，身体还是需要更向前一些，跳远向前跳，另外，跳绳，我也达到了前所未到达的，从以前最高记录162，到达165，在一分钟以内
    02-08 08:32
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  • 秋绪稚霜(心修) 主要是克服与坚持，要慢慢支撑，快速适应
    02-08 08:33
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  • 秋绪稚霜(心修) 秘诀只是一部分，重要的是能力上升在于自己
    02-08 08:34
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  • 秋绪稚霜(心修) 不过嘛，往往要先热热身，效果会更好一些
    02-08 08:34
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  • 秋绪稚霜(心修) 跳远情况，稳定到向前
     跳绳，从165到173，是上升趋势
     打篮球熟能生巧就好，多练习
    02-09 09:27
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