『切换视角，想着有一天你会把痛苦说出来』
你可以有一个强烈的想法，就是有一天你会把痛苦说出来，甚至你在经历困境的当下就可以试着在心里把你正在经历的难关说出来。
这在心理学上是一种切换视角和心理暗示。当你用叙述者身份讲述自己困境时，这能帮你抽离出来，积极地面对内心的焦虑和恐惧。