烦恼的对治和妙用，六祖说烦恼即菩提 : 前念迷，即凡夫；后念悟，即佛。前念著境，即烦恼；后念离境，即菩提。
解决方案: 有烦恼先睡一觉，先止住源头蔓延。后面可以观想这个烦恼的本质是什么，自己可以做出那些调整，如果平时有相关的修行笔记也可以对应找一些答案和参考