注意力放在“问题”上的时间不要超过一分钟。科学研究表明，只要你有一些分钟把注意力聚焦在负面情绪上就很容易沉溺其中，否则你必须花费数倍的时间来调整自己。
你可以提出一些积极的问题：
从中我学到了什么？
这样有什么好处？
还有哪些地方不够完善？