摆动双臂。在你的双腿稳步前行的时候，让你的双臂也活动起来。也许有些人看来是很滑稽，但是你的心血管系统会因此而受益。实际上，如果你在摆动双臂的时候能将手臂举过头顶，效果就更好了。交响乐团指挥的寿命都比普通人要长。科学家们的发现是，一直高举着指挥棒，手臂高于心脏的位置，能够增强心脏。