第一，在所有减肥方法要你改正的习惯中，找出改正它会让你极度不舒适的以及中度不舒适的，永远的放弃考虑它。不管它可能多有效。
比如说我，我就是很喜欢吃碳水化合物，结果我曾经非要强迫自己去“吃肉减肥法”以及曾经只吃水果。那么在减肥过程中我痛苦的不仅仅是饥饿和运动，而且最主要的是我不能吃我爱吃的主食。
想吃糖的吃糖，想吃炸鸡的吃炸鸡，爱吃什么吃什么。
科学家已经证实，“本能型”的吃饭的人与“自控型”吃饭的人相比更不容易受到更多食物的诱惑。如果时常控制自己，可能一小勺米饭的诱惑就会让你暴食。