之所以会有这么多人饱受背部、臀部以及膝盖疼痛之苦，正是因为我们用不正确的方式使身体负重
核心基础运动的原理：
“由髋关节（即臀部）带动脊椎及身体后方的肌肉群，完成人体的一切动作”