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郑多燕
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《塑身女王教你打造完美曲线》
简介:郑多燕,韩国演员。被称为韩国辣妈,韩国最火49岁健身女皇,出生于1966年11月27日,目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子 (14与15岁) 的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材,不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动,经过一连串尝试之后,又恢复到49公斤的健美身材,因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。
01.
瘦身的过程中,希望大家谨记“痛苦是失败之母”!如果你不是开心地运动,不仅无法持续下去,也不会成功。
—— 郑多燕《塑身女王教你打造完美曲线》
02.
不要拿年龄和时间当借口!不管几岁,都一定要“打扮”和“有魅力”。从抗衰老的观点来看,这正是你永葆年轻必不可少的武器!
—— 郑多燕《塑身女王教你打造完美曲线》
03.
开始减肥,永远都不晚!只要坚持正确的减肥方法,就永远不用担心反弹。不管到几岁,都可以永享美丽纤瘦的身材。亲爱的朋友们,千万不要轻言放弃!
—— 郑多燕《塑身女王教你打造完美曲线》
04.
我坚持认为,减肥失败的最大原因是“过度地控制饮食”。很多女性都错误地认为,只要不吃就一定能够瘦下来。为了尽早减轻体重,很容易就采取不吃饭的减肥法,极尽一切能事限制饮食,或者长时间持续只吃单一食物,这种想法和做法十分危险!因为这样的话,你就不得不一直和饿肚子做斗争。想要一辈子坚持不胖的身材,就一定要从脑子中去除“吃东西=做坏事”的想法。
—— 郑多燕《塑身女王教你打造完美曲线》
05.
我今年46岁,但气色却比周围同年龄的人好很多。我认为这得益于良好的饮食习惯。蔬菜和水果是大自然赐予我们的美食,里面除了含有丰富的植物化学成分以外,还有很多对身体有益的微量元素。肉类和鱼类也是一样,尽量避免总是食用某一种食材,要通过多种类的摄取来保证营养的丰富性。在营养补给方面,比起人工和化学产品,天然食材对身体没有副作用,不仅对身体比较好,也更让人安心。所以我平时很少吃药或是其他营养素。我坚信,健康的饮食才是塑造身体关键的因素。
—— 郑多燕《塑身女王教你打造完美曲线》
06.
创造最美身体的健身操是什么 它可以让你全身都舒服得伸展开来,身体和心灵都变得柔软。 向着最佳比例前进吧! 这个运动的重点在于伸展。伸展,原本是指肌肉和肌腱有意识的收缩和放松。实际上,我们日常生活中也总是无意识地进行着伸展运动。疲劳时,或者起床时,总会无意识地伸懒腰吧?这其实就是一种伸展运动。可见我们潜意识里就知道,伸展对于修复身体非常重要。
—— 郑多燕《塑身女王完美曲线伸展操》
07.
要拥有魔鬼身材,运动必不可少!如果没办法变得更加美丽的话,那么我们减肥还有什么意义呢?
—— 郑多燕《塑身女王教你打造完美曲线》
08.
一旦血液循环不良,新鲜的血液就不能充分输送到细胞中,从而引起“细胞活动减退”。细胞的代谢降低后,整个身体的代谢也就不通畅了,最终就变成了不容易消耗能量的体质。 所以说,僵硬的身体容易发胖。与此相反,由于新陈代谢旺盛,柔软的身体不容易发胖,而且正因为身体灵活、活动量大,反而很容易就变瘦了。“我是天生就身体僵硬啊,要怎么办才好呢?”有这种担心的话,您大可放心,我并不是说要大家拥有体操队员那样的柔韧性。仅仅希望大家知道的一点就是,身体只要比现在的状态稍微柔软一点点,减肥效果就会有质的飞跃哦。
—— 郑多燕《塑身女王完美曲线伸展操》
09.
健康的体魄需要正常的食物供给来保障。食物被消化的过程,也是人体细胞吸收营养的过程,通过营养吸收它们才能转化成血肉。只要大家明白了食物对身体塑造的重要性,自然就会理解“吃饭”的重要性。到底是选择缺乏营养的垃圾食物或速食食物来塑造自己,还是去选择由新鲜的蔬菜水果来塑造自己,全取决于你自己!只不过,想要变瘦变漂亮的话,请一定要记得正确饮食。没错,不是不吃,是要吃得聪明,这才是重要的!
—— 郑多燕《塑身女王教你打造完美曲线》
10.
我31岁之前从不运动!33岁开始,我自创“完美曲线操”,没想到坚持下来,效果居然如此惊人。我的身材重新变得迷人,肌肤也重新焕发了光彩!我强烈地感觉到自己变年轻了!
—— 郑多燕《塑身女王教你打造完美曲线》
11.
46岁的我是两个孩子的妈妈,现在,周围的人总是羡慕我的“魔鬼身材”。可是,你知道吗?我以前可是体重超过70公斤的欧巴桑啊!
—— 郑多燕《塑身女王教你打造完美曲线》
12.
辣妈主张的观点之一就是永不节食。食物会帮助你完成从内到外的美丽蜕变。不重视饮食的人,怎么美得起来?
—— 郑多燕《塑身女王教你打造完美曲线》
13.
柔软的身体不容易发胖,反而容易瘦下来。 所以,伸展身体很重要! 这次,我之所以提出要以伸展动作为重点进行运动,是有原因的。以我的经验来说(根据我在教课的健身房等地的观察),身体僵硬的人,往往怎么减肥都难以达到效果。这种类型人不仅肌肉和关节难以活动开,而且肌肉中的血液和淋巴容易循环不畅。我们的身体,本身就是由大约60兆个细胞构建而成的,这些细胞从血液中摄取营养物质,不断进行新陈代谢。
—— 郑多燕《塑身女王完美曲线伸展操》
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《塑身女王教你打造完美曲线》
46岁韩国最美辣妈,3个月瘦身20kg,13年从未反弹! 媒体竞相争访的“瘦身救世主”,日本媒体喻之为“最理想の身体”,其瘦身心法甚至登上韩国高中教科书! 横扫韩国YES24、台湾诚品美容减肥畅销榜NO.1,销量超100万册,连续97周蝉联冠军之作! 连续97周畅销书榜NO.1 、优酷点击No.1、 百度热词No.1 颠覆一般减肥观念,瘦不是终极目标,曲线美才是王道! 像婴儿一样少量多餐,不但从没挨饿过,一天还吃六到八餐。黑蒜、红人参……等优质食物让你瘦得更健康!风靡亚洲塑身女王郑多莲,首本绝密减肥抗衰老秘技大公开。 从未有过的瘦身奇迹――连任天堂都为之疯狂!
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