应该自己提高自我，
不应该自己挫伤自我，
因为自我是自己亲人，
自我也是自己敌人。
如果自我制伏自我，
自我成为自己的亲人，
如果不能制伏自己，
自我像敌人充满敌意。
制伏自己，达到平静，
至高的自我沉思入定，
平等看待快乐和痛苦，
冷和热，荣誉和耻辱。
自我满足于智慧和知识，
制伏感官，不变不动，
平等看待土块、石头和金子，
这是把握自我的瑜伽行者。
对待朋友、同伴和敌人，
旁观者、中立者和仇人，
亲友以及善人和恶人，
他一视同仁，优异杰出。
自我接受瑜伽约束，
在自我中看到众生，
在众生中看到自我，
无论何处，一视同仁。