钙镁并用作为天然的放松剂和镇定剂。代表：牛奶、核桃。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等，色氨酸含量也非常高。