我们文化中的每一个方面似乎都在阻碍人们形成凝神专注的能力。学会凝神专注的最重要的一步，是让自己独处，不读、不听，不抽烟，不饮酒。能够集中精力就表明能够独处自立，而后者正是产生爱之能力的必备条件。
有些简单的练习可以有助于排除杂念，例如全身放松的静坐（既不萎靡，也不僵硬），合上双眼，竭力使眼前呈现出一张白幕，驱走产生干扰的图象和杂念；然后尽量保持呼吸自然，不要想到呼吸，也不要强制呼吸，仅仅任其自然，在这基础上，再试着去感觉"我"，我即我自身，这是我的力量的中心，是我的世界的创造者。一个人至少应该在每日清晨进行20分钟（如可能，应更长一些）这样的凝神练习，每晚睡前再作一次①。