橘子和橙子在瘦身期间很可能会承受很大的压力，柑橘类的水果富含维他命C，可以携带食用。维他命C之外，还含有?胡萝卜素、柠檬酸、钙、水果纤维等。橙子或者橘子皮中的白色纤维质有着强化毛细血管的作用，所以不要丢掉。橙子皮很厚，吃起来或许很不方便，所以可以先切好然后再带走。一个橘子大约是62千卡，一般大小的橙子是92千卡，因为含有不少果糖，所以一天只吃一个比较好。