⑵生理性饥饿
真正的生理饥饿与血糖水平有关。因此，对于食物的生理需要基于你吃了什么和什么时候吃的。
＊你发现，随着时间推移，你对于食物的需求在逐渐上升。例如，在早餐和午餐之间，你的饥饿以缓慢速度增加。
＊你在寻找一些能填满肚子的东西，你会接受不同的选择去满足饥饿，而不是渴望一种特定的味道。
＊你体验了多种生理性饥饿的信号，如胃部咕噜咕噜叫。在极端例子中，你可能感到脾气暴躁，甚至头痛。
＊当你肚子饱了的时候，你就会停止吃东西。
＊当你吃东西时，你意识到你的身体感觉在改变――从饥饿变为饱，并产生一种满足感。
＊你知道，满足你的生理上的饥饿就像燃料一样是最基本的，它为你提供营养，使你不断前进。
＊你可以等一会儿再吃，而不需要强迫性