所谓 〔 长时间的渗透 💦 〕 ，其关键就在于
⑴ 警觉，一直保持着心神的警觉
⑵ 思考，不断想办法调动起我们的头脑
⑶ 对象，关注跟未完成项目关联的对象
⑷ 信息，随时采集各种对外界的感知
⑸ 总结，感悟自己心灵深处的反思