睡7个半到八个小时,饥饿素最低。
除了西瓜香蕉和土豆以外,绝大部分水果和蔬菜都属于低gi值食物。同一品种中,酸的比甜的更有利于减肥。蔬菜的gi值一般比水果还低,低于55的都是好的,白面包70,菠菜15,胡萝卜16,土豆98,烤红薯35,泰国香米109。
建议饭后饮酒,而不要饭前。
多吃膳食纤维可以减肥,比如燕麦,各种调味料,咖喱粉。每天保证35克的膳食纤维。

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