对于成人来说，保证每天喝两升水是非常必要的。为什么？经统计，成人每天通过尿液排出的水大约有一升半。除此以外，人体通过呼吸和出汗等途径排出的水有 1升左右。如此算来，?需要每天补充两升半的水。但一般来讲，每天人体通过食物获得的水分大约占总消耗量的两成，也就是半升，这就是每天要喝两升水的原因。而减肥的人需要多补充水分，这一点会在以后做一些解释。