自我觉知取决于我们能否客观看待自己。这就要求我们从一个旁观者的角度来观察自己的思想和情绪，不是陷入情绪中，也不是认同情绪，而是清楚客观地观察。
在做出反应前加以停顿的能力，“在刺激和反应之间有一个空间。在这个空间中，我们有自由选择做出什么样的反应，而这些反应中包含我们的成长和快乐。”