多巴胺水平的高低决定你是否对吃上瘾。
平时膳食中对以下食物的摄取很重要。
奶制品：牛奶，羊奶以及酸奶（低糖）
豆制品：豆腐，豆腐脑，豆腐渣；豆浆，豆汁，豆奶；豆腐，五香豆腐，冻豆腐；少食或不食：豆腐乳和臭豆腐。
蛋类禽类肉类：鸡，鸭，鱼，牛羊肉；鸡蛋，鸭蛋，鱼蛋。
五谷杂粮和水果蔬菜：全麦，燕麦，各类豆子，花生，杏仁，南瓜籽，芝麻，香蕉。
血清素，饮食反应血清素的水平。
核桃和山核桃中的血清素水平最高。
吃饭前，吃几颗核桃，提高血清素，增加饱腹感。减低血清素。