健身是一种训练，加强你肌肉的力量、耐力、爆发力以及身体的协调性等，让你在参与各项运动时都能更快地上手抓到诀窍，找到其中的乐趣和成就感。除了能有好的体格（让外在的精神状态良好，也能保持年轻活力）、保持良好的基础代谢（健康好体质、不易变胖、不易生病、容易变壮），更能通过健身训练强化自我的心理素质（坚强、忍耐、信心、团队合作等），让你更加了解自己，找到能引爆热情的内在动机，突破自己的极限！
健身和其他运动一样，都会提升你在事业上的专注力、生产力、竞争力、创造力，甚至优秀的领导能力。相信老板都期待有这样的员工，而当老板的你更是需要有这样的能耐吧！