在外头跟大伙一起吃喝的时候，要严格坚持半饱往往比较困难，从材料到份量到味道，都得接受别人的掌控插手，在你推我让之间，一不小心就吃多了。一个人在外头吃，能够点的菜都是一般标准的一整份，也常常因为怕浪费也怕麻烦带着剩下的饭菜到处跑，只得把其实已不需要的都勉强吃光，一下子又变得太饱。
所以还是必须争取饮食主动权，亲手买菜回家做饭，自由发挥自作自受。一切材料选择份量搭配味道浓淡，都在半饱控制范围之内。