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齐藤美惠子
共收录6条的句子
相关作品：
《改变2万人的PUSH美腰秘籍》
《7天告别梨形身材》
简介：暂无
01.
本书提出的瘦身操，其基本的要素是“按压”这一概念。它将东洋医学中“施加压力”的手法融入到了瘦身操中。利用手掌或者指腹，慢慢的向人体内施加压力，可以放松僵硬的肌肉和脂肪，促进血液和淋巴循环。 与一般的瘦身操和按摩中的“舒筋活络”“消除疲劳”的手法不同，PUSH操是将压力集中施加于某一个地方，所以他的刺激度和反应度更深更强烈。举个例子，大家试着联想一下从胶皮管中流出的水。用手指猛地按压软皮管的某一处地方，水会一下子喷涌而出。PUSH操其实也是一样的原理。
—— 齐藤美惠子《改变2万人的PUSH美腰秘籍》
02.
记住基本的按压技巧 按压的手法有四种：拇指按压，掌根按压，拳头按压，脚跟按压。 需要注意的是，按压使用的不仅仅是手腕的力量。按压时尽量垂直按向需要被按压的部位，将自己整个身体体重都附在上面，慢慢按下去，再慢慢离开。按压到直到感觉舒服为止。
—— 齐藤美惠子《改变2万人的PUSH美腰秘籍》
03.
按压的原则是“自下而上”。因为重力的原因，血液和淋巴自上往下流时，一般都会畅通无阻，但是自下往上流时，则往往容易停滞。也就是说，通过对身体的自下而上的刺激，可以使血液与淋巴的循环更为顺畅。 “按压”的目的除了物理性的刺激外，还可以让人们关注了解自己身体内部的肌肉以及内脏器官。为什么这么说呢？因为通过手的按压，我们可以感受到“内脏变得硬硬的了”“肌肉酸痛酸痛的”之类肉眼所看不到的状态。现代人总喜欢用大脑去思考问题，却总是忽略了身体传达给我们的信息。哪怕只是每天的一分钟两分钟也可以，希望大家能都抽出时间，通过按压来和自己的身体做一次交流。 希望通过本书所介绍的按压式瘦身法，能够支持（=push）所有的女性朋友变得更加美丽。
—— 齐藤美惠子《改变2万人的PUSH美腰秘籍》
04.
一分钟改变双腿的未来！ 通过做“摆动”“旋转”的动作，能使关节在可动域的范围内最大限度地运动，关节会渐渐得灵活如初。 这样做，肌肉也可以得到良好的运动，从而促进血液和淋巴循环，加速内脏和细胞的代谢。由于身体内的废物毒素不断排出体外，代谢速率加快，不仅我们的腿会变漂亮，我们的全身都会转眼间焕发光彩。由于僵硬的肌肉放松了下来，变形的关节和骨骼就会回到其本来正确的位置上，O型腿和X型腿也会变得笔直。 不仅如此，这些动作还能改善肩部和颈部的硬块、缓解腰痛等症状、加强内脏的机能和代谢。更令人惊喜的是，我们发现皮肤越来越好、腰部越来越细，没有做不到的动作，只有想不到的惊喜。
—— 齐藤美惠子《7天告别梨形身材》
05.
你的颈椎、脊柱还好吗？ 摆动颈部测颈椎 将身体坐正，并拉伸背肌。慢慢地左右摆动颈部，同时注意保持肩膀不动。 危机信号：如果左右摆动的难易程度有差别，那么说明颈椎有变形的可能。 转动上半身探脊柱 将身体坐正，并拉伸背肌，同时慢慢地左右转动上半身。 危机信号：如果左右转动的难易程度有差别，那就是脊柱变形的证据。
—— 齐藤美惠子《7天告别梨形身材》
06.
放松―收紧―维持，攻略三步走 为了能够迅速拥有一双美腿，我会在书中给大家介绍三条美腿攻略。 攻略一：用伸展来放松。这一招可以用来缓解僵硬的肌肉和关节，消除肌肉的紧张，并调节机体平衡，达到放松的效果。 攻略二：通过训练紧致腿部肌肉。这一招可以收紧已回到正确位置的关节和骨骼，锻炼出柔软优质的肌肉，达到收紧的效果。 攻略三：以步行来维持。这一招可以用于矫正每日的身体变形，并维持好美丽的腿形，训练出不怕变形的完美身姿，达到维持的效果。 以上三条攻略将“摆动”和“旋转”这两个基本动作完美地融会贯通，并通过腿部肌肉达到“放松”“收紧”“维持”的喜人效果，引导你获得协调、笔直的双腿。
—— 齐藤美惠子《7天告别梨形身材》
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美腿专家倾情奉送，7天集中训练课程。51岁，与十几岁当红模特拥有同样的傲人三围！引领女演员，模特，舞蹈演员约2万女性的塑身新潮流。仅通过PUSH，收紧骨盆！挺直脊柱！提升腹部！缩小腰围！
《7天告别梨形身材》
暂无描述
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