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《瘦身十律》

《瘦身十律》

共收录10条的句子

由阿洛创建

日期：2023-11-13

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简介：BBC纪录片

01.
6⃣ Soup keeps you feeling fuller for longer 浓稠的汤（比如罗宋汤之类的），可以让人饱胀时间更长

—— 《瘦身十律》
02.
9⃣ Exercise goes on burning fat even while you sleep 要多做运动，运动能够代谢掉脂肪，还能保持身体代谢脂肪率很长一段时间，甚至让你睡觉时也能燃烧脂肪

—— 《瘦身十律》
03.
7⃣ The wider the choice the more you eat 选择多多，吃得也多所以，不要经常去商场吃自助餐

—— 《瘦身十律》
04.
8⃣ Low fat dairy helps you excrete more fat 低脂的奶制品可以帮助我们排泄更多的脂肪，似乎是钙的作用，只能是低脂的奶制品

—— 《瘦身十律》
05.
1⃣0⃣ Keep moving and lose weight 多做小运动，如走路上班、爬楼梯而不是上电梯，缩短午饭攀谈的时间等等这样每天可以多消耗很多卡路里坚持一年，效果非凡

—— 《瘦身十律》
06.
5⃣ Protein staves off hunger pangs. 三餐多吃蛋白质高的食品，例如鸡蛋、豆子、瘦肉，这样可以维持饱胀感很长时间

—— 《瘦身十律》
07.
4⃣ Don't blame your metabolism 新陈代谢速度，其实大部分人都差不多，还是要少摄入卡路里量

—— 《瘦身十律》
08.
3⃣ Count your calories 记录每日的饮食总量，计算每天摄入的卡路里总量

—— 《瘦身十律》
09.
2⃣ Use smaller plates 大盘换小盘，大碗换小碗，能让人减少20%的进食量

—— 《瘦身十律》
10.
1⃣ Don't skip meals 三餐要保持，如果少吃一顿，大脑会不自觉的指示我们寻找高卡路里的食物在饱胀的时候，人还能保持理智一点

—— 《瘦身十律》

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