即使你的身心遭受痛苦，恐惧，或屈辱，只要你能保持观者的心境， 它们便侵犯不了你。你不必与它们缠斗，就能超越它们。如果你的眼睛涂上红色， 你便分辨不出红色的东西来。你的眼睛必须先擦干净，至少没有红色，你才能看 到红色。换句话说，当你能够审视自己的苦难，你便已摆脱了苦难。没有了苦难。 但凡能觉察痛苦者，本身即无痛苦；但凡观照恐惧者，本身即无死惧；但凡能认 知紧张者，本身即无紧张。正视这些处境，便已超越了这些处境，不受它们暗中骚扰。