了解现状，制定目标！首先要彻底检查下“现在的自己”！
减肥前我希望大家务必先检查下自己的身体。除了要记录自己的身高、体重、体内脂肪率和身体尺码外，还需要记录下自己的饮食习惯、排泄状态、每天摄入水的量，以及正常体温、身体受凉指数之类的信息。
“寒症”是减肥的大敌，它并不是某一天突然产生的，而是由长期的生活习惯累积形成的。