深呼吸、抹嘴唇、身体静观、图形想象、平衡心跳、冥想可以开启副交感神经系统。静观是完整地感知，不带任何评判观点、抵触情绪。平衡心跳方法：调整呼吸，让吸气呼气时间一样长；想象吸气呼气时，气体都被吸进了心脏所在区域，仔细体会这个区域的感觉；让愉快、喜悦的情绪包围你。每天不做一次冥想锻炼就不睡觉。