你可能已经习惯， 半梦半醒中走过来， 靠在洗手池上， 反正知道这个瓷器能撑住你。不要再这样， 将例行公事式的沐浴利用起来，作为加强后肌肉链的机会。抓住机会，在3 0 ~ 6 0 秒的洗脸时间保持基础式的姿势。
当然，可以回到直立的姿势擦干脸部，但请在接下来的刷牙时间继续保持基础式姿势。向后尽可能远地拉伸你的髋部， 每次吐水或漱口时， 伸长脊柱， 给后肌肉链多些压力。