当你某天不运动就不舒服,说明运动已经融入了你的生活.如果能如此坚持下去,即使过了10年,岁月也不会在你身上留下多大痕迹. 深呼吸，呼气比吸气长2倍，能帮助新陈代谢
睡前1小时远离手机，电脑等强光屏幕，因为会抑制褪黑素的产生。
同时不要做一些让脑袋高速运转的事情。（所以洗完澡以后按摩一下，做一下伸展运动就睡最好）
万用减压法：大字型躺，四肢伸开，发呆。
越累越要运动。
减肥=优质油脂+优质蛋白质+水果蔬菜