放松可以减少长期压力对细胞的损伤：放松舌头、眼睛和腮帮；想象身体的紧张感被一点点抽出来，慢慢沉入大地；想象手放进热水里，慢慢地・・・・・・；逐个地方去感受自己的身体，看看还有哪里紧张，就有意识放松哪里。